Boostez votre mémoire
Avec l'avancée en âge, les fonctions cognitives comme la mémoire, l'attention ou la concentration peuvent décliner.
Le programme Boostez votre mémoire propose un parcours de prévention sur la thématique de la cognition, spécialement conçu pour les seniors de plus de 60 ans. Il comprend 6 séances hebdomadaires de 2 heures, réunissant entre 10 et 12 participants par groupe.
Il vise à préserver les capacités cognitives, comme la mémoire ou l'attention, grâce à des exercices de stimulation des fonctions cognitives au sens large (mémoire, attention, fonctions exécutives, ...). Renforcer la confiance en soi en valorisant vos capacités et en vous proposant des techniques personnalisées pour améliorer la concentration et la gestion quotidienne de la mémoire. Et enfin, créer du lien social avec des moments d'échanges, d'entraide, et de convivialité pour motiver chacun à participer activement.
Chaque séance suit une structure claire : un temps pour se recentrer sur soi-même et amener la concentration, des exercices cognitifs stimulants, et un bilan pour consolider ce qui a été appris.
C'est une belle opportunité de prendre soin de sa mémoire tout en partageant des moments enrichissants avec d'autres.
Mémoire et Corps
Ce programme Mémoire et Corps est une initiative spécialement conçue pour les personnes de plus de 60 ans. Ce programme combine des activités de gymnastiques douces (Tai Chi, Qi Gong…), des exercices de relaxation et de respiration (cohérence cardiaque…), avec la réalisation d’exercices cognitifs pour stimuler la mémoire, l’attention et d’autres fonctions cognitives essentielles.
Il est organisé en 6 séances hebdomadaires de 2 heures, sur les thématiques de la cognition et du bien-être, pour un groupe de 10 à 12 participants.
Il vise à préserver les capacités cognitives grâce à des exercices variés et adaptés. Renforcer l’estime de soi et redonner confiance en valorisant les capacités préservées et en améliorant la concentration. Favoriser votre bien-être par des méthodes corporelles amenant la relaxation, un état de détente et le recentrage sur soi-même. Et enfin, à encourager les liens sociaux, en créant un espace convivial d’échanges et d’entraide.
Chaque séance est structurée en trois temps : une introduction de la séance axée sur un temps pour se recentrer sur soi-même et amener la concentration, des exercices cognitifs pour stimuler les fonctions cognitives, et un temps de bilan de séance pour consolider les acquis.
Ce programme permet de prendre soin de soi, tout en associant de la stimulation cognitive et des activités de gymnastiques douces et de relaxation.
Bien-être et cognition en EHPAD
Ce programme Bien-être et cognition est une action spécialement conçue pour des résidents en EHPAD.
Il se compose de 8 séances hebdomadaires d'une heure, qui allient une approche corporelle et une approche cognitive pour stimuler les fonctions cognitives (mémoire, attention, fonctions exécutives...) tout en favorisant le bien-être (automassage,relaxation, Tai Chi, Qi Gong...). Il se déroule en petit groupe, entre 8 et 10 personnes.
Il vise à stimuler les capacités cognitives préservées, renforcer l'estime de soi et la confiance en soi, favoriser la concentration, permettre la détente et l'expression sensitive (autrement que par le langage) et enfin, favoriser un lien social dans un cadre convivial.
C'est un parcours enrichissant qui conjugue bien-être, cognition et interaction sociale pour répondre aux besoins spécifiques des résidents.
Atelier thématique numérique et sécurité en ligne
Ce programme Atelier thématique numérique et Sécurité est conçu pour accompagner les personnes de plus de 60 ans, vers une autonomie numérique tout en sensibilisant à la sécurité en ligne.
Il se compose de 4 séances hebdomadaires de 2 heures, et peut accueillir entre 10 et 12 participants.
Il vise à permettre de gagner en autonomie numérique (effectuer des démarches en ligne, faire des achats sécurisés, communiquer avec les proches, profiter de loisirs numériques, naviguer en ligne en toute confiance ou encore prendre des décisions éclairées, …). Déployer les possibilités numériques et enrichir vos loisirs, votre bien-être et garder le lien avec vos proches. Apprendre à reconnaître les menaces comme les fraudes ou le phishing et adopter de bonnes pratiques en termes de sécurité. Enfin, il permettra de créer du lien social en partageant vos expériences pour progresser ensemble dans un cadre bienveillant.
Nous conseillons vivement d’amener son propre outil numérique pour apprendre à l’utiliser, néanmoins nous mettons à disposition des tablettes pour les personnes qui n’ont pas d’appareil numérique.
Ce programme sur la thématique du numérique permet une progression dans l’utilisation des outils numériques et une navigation plus sereine en ligne.
Sécurité et mobilité : pour se déplacer en toute sécurité !
Nous lançons un programme inédit, Sécurité et mobilité : pour se déplacer en toute sécurité, pour renforcer la sécurité et la mobilité dans les déplacements au quotidien des personnes de plus de 60 ans. Il se compose de 5 séances hebdomadaires de 2 heures, et peut accueillir entre 10 et 15 personnes.
Il vise à informer sur la sécurité lors des déplacements, sur les facteurs qui augmentent les risques lors des déplacements (pertes sensorielles et cognitives avec l'avancée en âge, les traitements médicamenteux ou encore l’importance d’un équipement adapté). Enfin, il permettra d'informer et d'encourager les différentes mobilités possibles.
Chaque séance sera l’occasion de sensibiliser, informer et pratiquer, avec des ateliers interactifs incluant des mises en situation et des échanges encadrés par des experts. Les participants découvriront aussi des solutions de mobilité verte et sécurisée, tout en renforçant le lien social grâce au partage d’expériences.
Ce programme permet de construire ensemble des déplacements plus sûrs et plus durables.
Forum de la prévention
Nous organisons des journées de la prévention, pour sensibiliser sur des grandes thématiques de la prévention de la perte d’autonomie des personnes de plus de 60 ans, telles que la cognition, le numérique, la sécurité routière et la mobilité et plus globalement, la lutte contre la sédentarité.
C'est un évènement qui accueille 60 personnes sur la journée, entre 10h et 16h.
Il vise, par des conseils apportés tout au long de la journée, à lutter contre la sédentarité en encourageant l'activité physique, sensibiliser et informer sur la perte cognitive avec l'avancée en âge, informer et former au numérique (démarches en ligne, sécurité en ligne...), et sur la mobilité et la sécurité dans les déplacements (notamment la sécurité routière). Plus globalement, il permet de favoriser le lien social et de donner envie de s'inscrire dans une démarche de prévention pour maintenir ou améliorer sa qualité de vie.
Chaque journée se déroule avec des conférences sur la mémoire, le numérique et la sécurité routière. Elles sont suivies par des ateliers pour mettre en pratique les informations apportées, sous la forme d'exercices. Nous proposons aussi un atelier sur les sports numériques sur console switch, une manière de découvrir le numérique autrement, de manière ludique. La fin de journée se termine par un tournoi convivial sur cette console, avec remise de lots aux gagnants.
Cette journée de la prévention est une belle opportunité pour les personnes d’apprendre, de partager et de s’amuser ensemble !
Géocaching (aussi appelé marche numérique)
Nous organisons des géocaching qui sont des marches numériques pour lutter contre la sédentarité et découvrir le numérique de manière ludique.
Elles durent 2 heures et peuvent accueillir jusqu'à 15 personnes de plus de 60 ans. Equipés de tablettes numériques, les participants partent pour un jeu de piste tout au long duquel ils vont devoir résoudre des énigmes tout en explorant les environs. Le rythme de marche s'adapte très bien à des marcheurs débutants ou expérimentés.
Cette activité ludique et collaborative vise à lutter contre la sédentarité, à renforcer les compétences numériques notamment dans l'utilisation de cartographie utile pour se déplacer tout au long du parcours, à stimuler les fonctions cognitives par la résolution d'énigmes.
Nous proposons également des marches numériques sur une journée, entre 10h et 15h, à destination d'une centaine de personnes de plus de 60 ans et qui habitent le département de Seine-et-Marne. Les prochaines sont en cours d'organisation, entre mai et septembre 2025 :
• Sur le secteur Nord du département, au sein du Parc de Rentilly
• Sur le secteur Sud du département, au sein de la Forêt de Fontainebleau.
Pour en savoir plus, cliquer sur le lien Youtube : Sur la piste du ... Géocaching
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Si vous êtes une institution (ville, CCAS, Centre socioculturel, médiathèque, club senior, Résidence Autonomie, EHPAD...) et que vous êtes intéressée par l'organisation de ces actions, contactez-nous par mail à : prevention@delta7.org, afin que nous puissions étudier ensemble les possibilités de mise en place.
Si vous êtes intéressé en tant que bénéficiaire (pour vous ou pour un proche), pour participer à un de ces ateliers, contactez-nous par mail à : prevention@delta7.org
